Moro listasi 27 puistojumppaa Tampereella ja kävi testaamassa yhtä erikoisempaa kesälajia: ”Iloinen pomppiminen aiheuttaa usein endorfiinihumalan”

Moron toimittaja listasi 27 Tampereen alueen ulkojumppaa ja kävi testaamassa hieman erikoisempaa lajia.

Kuvassa etualalla hyppäämässä Jasmine Hakala, Minna Leponiemi ja Marja Maljanen.

15.7. 11:00

Kesä on erinomaista aikaa liikkua ulkona. Tampereen alueella järjestetään useita ulkojumppia, jotka ovat kivaa vaihtelua kuntosalilla käymiseen. Moro selvitti, millainen on kaupungin ulkojumppatarjonta tänä kesänä, ja kävi testaamassa hieman erikoisempaa lajia.

Teivossa Lamminpään urheilumajan hiekkakentällä on vilinää, kun Kangoo Jumps -hyppykenkäohjaaja Kirsi Jokinen jakaa kenkiä osallistujille. Aloittelijoita neuvotaan menemään istumaan kenkien laittamisen ajaksi. Saan kengät jalkaan vaivattomasti, ja ohjaaja auttaa niiden kiristämisessä.

Tältä näyttävät hyppykengät.

Aluksi hyppykenkien pitäminen jaloissa jännittää ja tuntuu epävarmalta. Jalat tärisevät. Minua kuitenkin lohdutetaan sanomalla, että paikalla on muitakin ensikertalaisia ja kengillä on vaikea kaatua. Mummotkin kuulemma juoksevat ne jalassa sujuvasti.

”Kangoo Jumps -hyppykengät kehitettiin alun perin polvileikkauksista toipuville urheilijoille, ja ne vähentävät kehoon kohdistuvaa iskua jopa 80 prosenttia”, Jokinen kertoo.

Tehokas treeni

Treeni alkaa erilaisten perushyppyjen harjoittelulla. Koko ajan korostetaan, että treenata voi omaan tahtiin. Koska hyppykengillä liikkuminen on helpompaa nivelille kuin muut jumpat, syke nousee ilman suurempia ponnisteluita. Jo viiden minuutin jälkeen sykkeeni lähentelee maksimisykettä.

Treenin aikana tehdään musiikin tahtiin erilaisia hyppyjä ja askelkuvioita. Väleissä tehdään matolla lihaskuntoliikkeitä, kuten punnerruksia ja vatsalihaksia. Neljä kiloa painavat kengät tuovat hyvän vastuksen liikkeissä, joissa jalat ovat nostettuina ylhäällä.

Hyppykengillä voi treenata omaan tahtiin.

Tunnelma on koko ajan rento, eikä haittaa, vaikka en osaakaan kaikkia hyppyjä. Välillä voi käydä kentän laidassa huilaamassa, jos ei jaksa hyppiä koko ajan.

Treeni tehosi. Urheilukelloni mukaan poltin 50 minuutin aikana 425 kaloria. Keskisyke treenin oli 154, ja parhaimmillaan syke nousi 185:n. Huono tai väsynyt olo ei kuitenkaan tullut, vaan treeni oli tehokkuudestaan huolimatta keholle lempeä ja mielelle hauska.

”Iloinen pomppiminen aiheuttaa aiheuttaa usein endorfiinihumalan”, Jokinen kertoo.

TikTok-tansseja ja discoa

Jokinen pitää useita hyppykenkätreenejä viikossa. Torstain treeneillä on oma hauska teemansa. Tulevina torstaina on luvassa esimerkiksi discoa, lavatansseja ja TikTok-tansseja.

Kesäisin ulkotreenit ovat Lamminpään urheilumajalla Teivossa. Treeniaikatauluista informoidaan Instagramissa ja Facebookissa Kangoo Club Tampereen ja Ylöjärven omilla sivuilla.

Ohjaaja Kirsi Jokinen.

Jokinen on vetänyt hyppytreenejä kesästä 2017 asti, ja hän on käynyt lajin ohjaajakoulutuksen ensimmäisten suomalaisten joukossa. Suomessa Jokisen mukaan yli 30 ohjaajaa, joista noin puolet on aktiivisia eri puolilla Suomea.

Vielä ehtii kesäjumppiin

Kokosimme listan Tampereen alueen 27 eri ulkojumpasta, joita järjestetään helposti. Lista ei sisällä kaikkia alueen jumppia, vaan ne, joiden tiedot toimitus on löytänyt netistä hakemalla ja sosiaalisesta mediasta helposti.

Listalle ovat päässeet ne ulkojumpat, jotka ovat kaikille avoimia. Näiden lisäksi jotkut kuntosalit järjestävät kesäisin puistojumppia omille jäsenilleen.

Sadesäällä osa jumpista perutaan, osalla on mahdollisuus pitää treenit jossain sisätilassa. Järjestäjien nettisivuja ja sosiaalisen median kanavia seuraamalla saa lisää tietoa treeneistä ja mahdollisista muutoksista.

Listalle on päätynyt ne ulkojumpat, joiden kautta on vielä jäljellä tämän lehden ilmestyessä. Esimerkiksi Tampereen kaupunki järjesti ulkoliikuntaa tänä kesänä, mutta kausi päättyi jo 10. heinäkuuta.

Puistojumppa Kaleva

Missä: Kalevan uimahallin viereinen nurmikko

Milloin: Tiistaisin kello 18. Viimeinen kerta 30.8.

Hinta: 5 euroa.

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista.

Kuka järjestää: Hämeen naisvoimistelijat

Fascia Method Hatanpää

Missä: Hatanpään lukion piha

Milloin: Tiistaisin 2.8., 9.8. ja 16.8. kello 18.

Hinta: 8 euroa.

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista.

Kuka järjestää: Rantaperkiön isku

Kangoo Jumps

Missä: Lamminpään majan viereinen kenttä, Teivo

Milloin: Useita eri tunteja viikon aikana

Hinta: Jumppa 10 euroa, kenkävuokra 5 euroa

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Kirsi Jokinen, Kangoo Club Ylöjärvi/Tampere

Zumba Vehmainen

Missä: Vehmaisten koulun piha

Milloin: Maanantaisin kello 18.30. Viimeinen kerta 8.8.

Hinta: 8 euroa

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Tampereen jumppatiimi

Muokkaus Kaukajärvi

Missä: Kaukajärven vapaa-aikakeskuksen nurmi

Milloin: Maanantaisin kello 18.30. Viimeinen kerta 8.8.

Hinta: 8 euroa

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Tampereen jumppatiimi

Puistojumppa Hervanta

Missä: Hervannan Ahvenisjärven tenniskenttä

Milloin: Maanantaisin kello 19 heinäkuun loppuun asti.

Hinta: 7 euroa

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Anne Sällylän liikuntakoulu

Vaihtuva tanssillinen tunti

Missä: Jankanpuisto

Milloin: Tiistaisin kello 10. Viimeinen kerta 9.8.

Hinta: 8 euroa

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Tampereen jumppatiimi

Aamupäivien puistojumppa

Missä: Suolijärvi

Milloin: Tiistaisin, keskiviikkoisin ja torstaisin kello 11

Hinta: 7 euroa

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Anne Sällylän liikuntakoulu

Kehonhuolto Hatanpää

Missä: Hatanpään lukion piha

Milloin: Tiistaisin 19.7. ja 26.7. kello 18.

Hinta: 8 euroa.

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista.

Kuka järjestää: Rantaperkiön isku

Vaihtuva teema Harju

Missä: Harjun koulun takana hiekkakenttä

Milloin: Tiistaisin kello 18.30. Viimeinen kerta 9.8.

Hinta: 8 euroa

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Tampereen jumppatiimi

Lihaskuntopainotteinen tunti

Missä: Leinolan koulun piha

Milloin: Tiistaisin kello 18.30. Viimeinen kerta 9.8.

Hinta: 8 euroa

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Tampereen jumppatiimi

Puistojumppa Sorsapuisto

Missä: Sorsapuisto

Milloin: Tiistaisin kello 18. Viimeinen kerta 2.8.

Hinta: Ilmainen

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista.

Kuka järjestää: Fressi Pirkanmaa

Puistomuokkaus Hervanta

Missä: Ahvenisjärven kenttä

Milloin: Tiistaisin kello 19.00–20.30.

Hinta: 5 euroa

Ilmoittautuminen: Ohjaajalle Olgalle olga.niemela@gmail.com

Järjestäjä: Tampereen fitness-studio

Terve-puistojumppa

Missä: Suolijärven ulkoilukeskus

Milloin: Keskiviikkoisin kello 10.30. Viimeinen kerta 3.8.

Hinta: 5 euroa

Ilmoittautuminen: Ohjaajalle Olgalle olga.niemela@gmail.com

Järjestäjä: Tampereen fitness-studio

Rytmix Hatanpää

Missä: Hatanpään lukion piha

Milloin: Keskiviikkoisin kello 18. Viimeinen kerta 17.8.

Hinta: 8 euroa.

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista.

Kuka järjestää: Rantaperkiön isku.

Kahvakuula

Missä: Leinolan koulun piha

Milloin: Keskiviikkoisin kello 18.30. Viimeinen kerta 10.8.

Hinta: 8 euroa.

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Tampereen jumppatiimi

Vaihtuvan teeman tunti

Missä: Härkälänmäen puisto

Milloin: Keskiviikkoisin kello 18.30. Viimeinen kerta 10.8.

Hinta: 8 euroa

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Tampereen jumppatiimi

Puistojumppa Ruutana

Missä: Laureeninkallion leikkipuisto

Milloin: Keskiviikkoisin kello 19

Hinta: 7 euroa

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Anne Sällylän liikuntakoulu

Puistotreeni Ratina

Missä: Ratinannokanpuisto

Milloin: Torstaisin kello 17.30. Viimeinen kerta 28.7.

Hinta: Ilmainen

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Valmennusstudio MyEMS

Vaihtuva teema Harju

Missä: Harjun koulun takana hiekkakenttä

Milloin: Torstaisin kello 18.30. Viimeinen kerta 11.8.

Hinta: 8 euroa

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Tampereen jumppatiimi

Vaihtuva tanssillinen tunti

Missä: Leinolan koulun piha

Milloin: Torstaisin kello 18.30. Viimeinen kerta 11.8.

Hinta: 8 euroa

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Tampereen jumppatiimi

Zumba Hatanpää

Missä: Hatanpään lukion piha

Milloin: Torstaisin kello 18. Viimeinen kerta 18.8.

Hinta: 8 euroa.

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Rantaperkiön isku

Puistojooga Näsinpuisto

Missä: Näsinpuisto

Milloin: Torstaisin 21.7.–25.8. välisellä ajalla kello 18

Hinta: 5 euroa

Ilmoittautuminen: Paikalle voi tulla ilman ilmoittautumista

Kuka järjestää: Hämeen naisvoimistelijat

Puistojumppa Tampella

Missä: Soukkapuisto, Ranta-Tampella

Milloin: Torstaisin kello 18.30–19.15 heinäkuun loppuun asti

Hinta: Ilmainen

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Forever Pihlajalinna

Puistozumba Hervanta

Missä: Ahvenisjäven kenttä

Milloin: Torstaisin kello 19.00–20.30. Viimeinen kerta 4.8.

Hinta: 5 euroa

Ilmoittautuminen: Ohjaajalle Olgalle olga.niemela@gmail.com

Kuka järjestää: Tampereen fitness-studio

Pilates Hervanta

Missä: Ahvenisjärven tenniskenttä

Milloin: Lauantaisin kello 10

Hinta: 7 euroa

Ilmoittautuminen: Ei ennakkoilmoittautumista

Kuka järjestää: Anne Sällylän liikuntakoulu

Puistojooga Viinikka

Missä: Viinikanpuisto

Milloin: Aikataulu vaihtelee

Hinta: Lahjoitusperusteinen, vähintään 5 euroa

Ilmoittautuminen: Facebook-ryhmässä Puisto- ja rantajoogat Nekala/Viinikka/Kaukajärvi

Kuka järjestää: Essi Maa

Seuraa ja lue artikkeliin liittyviä aiheita

Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan
Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan
Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan
Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan
Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?

Mainos

Tuoreimmat tähtijutut