Herättele keho lomahorroksesta – Sastamalalainen fysioterapeutti Satu Jauho antaa viisi vinkkiä lempeään arkeen paluuseen

Loman jälkeen arkeen paluuta voi helpottaa lempeillä liikkeillä ja venytyksillä. Fysioterapeutti Satu Jauho kertoo miten.

Fysioterapeutti Satu Jauho Fysioryhdistä antaa venyttelyvinkit arkeen paluuseen loman jälkeen.

1.8. 18:38

Kalenterin lehti kääntyy elokuuksi ja se tarkoittaa monen kohdalla sitä, että arki alkaa kesäloman jälkeen.

Nyt on hyvä aika herätellä kehoa lomahorroksesta. Fysioterapeutti Satu Jauho Sastamalasta antaa vinkit, miten arkeen paluuta voi helpottaa lempeillä liikkeillä ja venytyksillä.

Lisää vinkkejä arkeen

Tasapaino: ”Samalla, kun peset hampaita, kokeile seisoa oikealla jalalla ensimmäinen minuutti ja vasemmalla toinen. Kun pystyt seisomaan minuutin yhdellä jalalla, se on hyvä tulos.”

Voima: ”Kun istut pöydän ääreen syömään, niin istu kymmenen kertaa ilman, että autat käsillä. Vasta kymmenennen kerran jälkeen saa syödä.”

Toiminnallisuus: Jalkojen ja pakaroiden lihaksia voi aktivoida samalla, kun petaa sänkyä. ”Ei kävelekään koko ajan suoraan eteenpäin, vaan pakittaa välillä takaperin kävellen ja sivuaskelin. On hyvä harjoittaa välillä muitakin liikesuuntia kuin eteenpäin kävelyä.”

1. Herättele kylki

Seuraa ja lue artikkeliin liittyviä aiheita

Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan
Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan
Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan
Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan
Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?

Mainos

Tuoreimmat tähtijutut