Tätä tarkoittaa superkompensaatio eli ylipalautuminen - Hyvä elämä - Aamulehti

Charlotta Långström, 44, aloitti nelikymppisenä juoksemisen ja jaksaa jo juosta Turusta Tampereelle – Tätä tarkoittaa ylipalautuminen, joka on erittäin tehokas tapa kohottaa kuntoa

Charlotta Långström kehittyi kolmen kilometrin juoksijasta ultrajuoksijaksi muutamassa vuodessa. Harjoittelun ydin oli riittävä palautuminen eli superkompensaatio.

Charlotta Långström kehittyi pitkänmatkanjuoksijaksi superkompensaation avulla.­

22.5.2020 12:37

Kun Charlotta Långström, 44, aloitti juoksun neljä vuotta sitten, hänellä oli tapana juosta 3–5 kilometrin mittaisia lenkkejä kotikulmillaan Turussa. Vain pari vuotta myöhemmin Långström juoksi ensimmäisen 24 tunnin ultramatkansa.

Långströmin nopea kehitys oli mahdollista oikeanlaisella treenillä.

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?