Ravitsemusterapeutti laati ruokarytmin: energiatasot korkealle - Hyvä elämä - Aamulehti

Jatkuva väsymys voi johtua siitä, että syöt vääriä hiilihydraatteja väärään aikaan – Ravitsemusterapeutti laati ruokarytmin, joka pitää energiatasot korkealla ja lisää huimasti treenitehoja

Pasta kannattaa syödä lounaalla ja karkki treenin jälkeen. Hitaista ja nopeista hiilihydraateista saa eniten irti, kun ne ajoittaa oikein. Samalla vältät ähkyn ja väsymyksen.

Hitaita hiilihydraatin lähteitä kannattaa suosia, mutta nopeillakin hiilareilla on paikkansa esimerkiksi palautumisessa. Niistä saa myös virtaa treeniin.

10.5.2020 10:15

Mikä moka, taas! Söit puolihuolimattomasti liikaa ennen treenejä, ja nyt tuntuu kuin olisi kuula vatsassa.

Ruokailun rytmittäminen treenien kannalta optimaalisesti ei ole aina helppoa. Energiaa pitäisi riittää koko harjoituksen ajaksi, mutta ähkyssä jalka ei ainakaan nouse.

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?

Lue myös: