Ladataan
Pääaiheet 100 tuoreinta MM-kiekko Eurovaalitulos Eurovaalit Uutiset Urheilu Hyvä elämä Kulttuuri Mielipiteet Moro Näköislehti Tähtijutut

Aivot tarvitsevat palautumista kiireen keskellä

Sirpaleinen tekeminen vaikuttaa aivotoimintaamme. Pahimmillaan ihminen keskeyttää itsensä silloinkin, kun kukaan muu ei tee sitä. Voi käydä niin, ettei ihminen osaa rauhoittua edes vapaa-ajalla vaikkapa kirjan tai elokuvan pariin. Työelämässä tehdään usein asioita useita asioita samaan aikaan ja lomittain. Lisäksi älylaitteet tuovat viihdykkeen jatkuvasti saataville. Se voi johtaa ennen pitkää ylikuormittumiseen ja sitä seuraavaan alisuorittamiseen. Aivokudoksen uusiutuminen ja oppimiskyky heikkenevät, jos ihminen altistuu kymmeniä vuosia stressille. Stressin ensimerkit kannattaa siis havaita ajoissa, muuten tuloksena voi olla myös muita terveysongelmia. Aamulehti on julkaissut alkuvuoden aikana useita juttuja aivoista, esimerkiksi siitä mikä aivoja kuormittaa ja toisaalta miten niitä voi rentouttaa . Asia on tärkeä, sillä jo ensimmäisten vaaranmerkkien huomaaminen auttaa kiinnittämään aivojensa hyvinvointiin huomiota. Aivojaan voi auttaa rentoutumaan tekemällä oikeita valintoja. Ymmärtämällä aivojensa toimintaa voi esimerkiksi tehostaa oppimista ja parantaa työn tuloksia. Tällä hetkellä hyvät opiskelutaidot ovat tärkeitä esimerkiksi lukulomansa aloittaneille abiturienteille. Hyvä keskittymiskyky puolestaan auttaa ratkaisemaan arjen vaikeitakin ongelmia niin työssä kuin kotona. Nykyajan kiireessä palautuminen on tärkeä työelämätaito. Myös aivot tarvitsevat arjessa hengähdyshetkiä ja pienikin rauhallinen hetki auttaa aivoja jaksamaan. Kahvi- tai lounastauolla saattaa olla houkutus tarttua älylaitteeseen, mutta jos koko päivä kuluu puhelimen ääressä, aivot eivät pääse rauhoittumaan. Oppiminen on hyväksi aivojen terveydelle. Samoin liikunta ja mieluisat harrastukset, joista ihminen innostuu. Aivojen kannalta merkittävää on myös riittävä uni. Unen avulla aivot voivat palautua päivän rasituksista, mutta iso osa suomalaisista nukkuu liian vähän. Osa heistä ei malta nukkua ja osa puolestaan kärsii uniongelmista. Jos lepoa ei ole riittävästi, seurauksena voi olla kierre. Työterveyslaitos julkaisi viime vuonna tutkimuksen, jossa selvitettiin asiantuntijatöissä olevien työaikoja. Tutkimuksessa havaittiin myös levon merkitys. Havaintojen mukaan edeltävän yön huonompi unen laatu tai heikompi vireys aamulla vaikuttavat pidentävästi seuraavan päivän työaikaan.