Ladataan
Pääaiheet 100 tuoreinta Uutiset Hyvä elämä Urheilu Kulttuuri Linnan juhlat Tähtijutut Näköislehti Moro Mielipiteet

Vain joka viides suomalainen liikkuu tarpeeksi: Miksi istuminen houkuttaa liikuntaa enemmän?

Suomalaiset makaavat tai istuvat valveilla ollessaan keskimäärin vajaat yhdeksän tuntia ja vain joka viides liikkuu riittävästi, kertoo UKK-instituutin Liikuntaraportti 2018. Raportti julkaistiin syyskuussa. Kenen liikkumattomuudesta pitää olla eniten huolissaan, erikoistutkija Pauliina Husu? –Eniten olisin huolissani vähän liikkuvien liikkumattomuudesta. Esimerkiksi suurin osa vähän liikkuvien lasten ja nuorten liikkumisesta tulee koulupäivän aikana. Vapaa-aikana heille tulee liikettä hyvin vähän, ja ero paljon liikkuviin on selkeä. Miksi liikkeelle lähteminen on niin vaikeaa? –Monilla arki on kiireistä ja moni muu asia kilpailee ajasta liikkumisen kanssa. Ihmiset arvostavat eri asioita ja motivoituvat eri asioista. Myös liikkumisen mahdollisuudet ja olosuhteet vaihtelevat, samoin kuin kyvyt ja taidot lähteä liikkeelle. Olisi tärkeää kuunnella vähän liikkuvia ja kysyä, millaista tukea he tarvitsisivat. Mitä voisi tehdä esimerkiksi kesken työpäivän? –Tuolista nouseminen, työskentelyasennon vaihtaminen ja parin minuutin jaloittelu herättelevät jo hermostoa ja aineenvaihduntaa ja aktivoivat lihaksia. Välillä on myös hyvä pysähtyä miettimään omaa arkeaan: Mihin siellä on mahdollista lisätä liikettä? –Joillekin liikuntasuositusten edellyttämä liikkumismäärä voi tuntua liian kaukaiselta tavoitteelta, mutta kaikki liikkuminen on parempi vaihtoehto kuin paikallaan olo eli vaikkei yltäisikään liikuntasuosituksiin. –Jo pienillä arkisilla valinnoilla on merkitystä terveydelle, vaikka esimerkiksi fyysisen kunnon kehittämiseen tarvitaan tehokkaampaa ja pitkäkestoisempaa liikkumista.