Pääaiheet 100 tuoreinta Uutiset Hyvä elämä Urheilu Kulttuuri Tähtijutut Näköislehti Moro Mielipiteet

Ilveksen maalivahti pudotti painoaan 12 kiloa kolmessa kuukaudessa – "Ei tarvitse enää miettiä, olisiko pitänyt tehdä paremmin hommia"

Huhtikuussa 2018, kun Kärpät ja Tappara pelasivat SM-liigan finaaleja, Ilves aloitti perusharjoittelukauden lätkäjätkille tyypillisellä pyöräkuntotestillä. Ilveksen meritoituneen maalivahdin Riku Heleniuksen tulokset eivät olleet mairittelevia. Hän tuumi, että tarttis varmaan tehdä jotain. –Aiemmin uralla olen keskittynyt harjoittelussa räjähtävään voimaan. Nyt tuumattiin, että jos haluan pelata paljon ja kovalla tasolla, peruskestävyyden pitää olla parempi. Siten palautuminen nopeutuu, Helenius kertoo. Jokereissa KHL:ssä ja NHL:ssäkin torjunut vahti oli ensimmäistä kertaa sitten kesän 2011 mukana joukkueharjoituksissa. –Olin liigassa varmaan ainoa kolmekymppinen, joka halusi päästä mukaan joukkuetreeneihin. Helenius teki päivittäin joukkueharjoittelun päälle tunnista puoleentoista omatoimista peruskestävyystreeniä, pääasiassa juoksua. Ensin matalalla sykkeellä ja kun kunto nousi, sitten vähän kovemmalla temmolla. Ruokailutavat menivät uusiksi Myös Heleniuksen ruokailutavat menivät uusiksi. Ravintoloissa aiemmin syönyt kiekkoilija ryhtyi laittamaan itse omat eväänsä. –En vetänyt mitään ketoosidieettiä. Ravinto-ohjelma oli niin kuin huippu-urheilijalla pitääkin olla. Nyt syön useammin ja vähän vähemmän kerralla kuin aiemmin. Elokuun ensimmäisenä päivänä Helenius teki vastaavan pyörätestin kuin huhtikuussa. Hänen maksimaalinen hapenottokykynsä eli VO2max oli parantunut kahdeksalla pykälällä, paino oli pudonnut 12 kiloa ja rasvaprosentti kuusi yksikköä. 190-senttinen mies painaa nyt 82 kiloa. –Se on puhtain keinoin aika paljon. Jos olisin tajunnut kymmenen vuotta sitten, olisin paljon parempi. Mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Vuonna 2012 SM-liigan parhaaksi maalivahdiksi valittu Helenius kuvailee oloaan kevyemmäksi kuin koskaan. –Jaksamisessa sen huomaan. En väsy niin nopeasti. Toivottavasti tuli myös kausi tai kaksi lisää pelivuosia, koska lonkille ja nivelille on pienempi rasitus nyt, kun painoa on vähemmän. Perjantaina Helenius oli erinomainen. Hän torjui 18 kertaa, kun Ilves kellisti Tapparan. –Ei se painonpudotus tuo yhtään torjuntaa, mutta itseluottamushomma se on. Ei tarvitse enää pään sisässä miettiä, olisiko pitänyt tehdä paremmin hommia. Muokattu 18.9.2018 kello 12.17: Täsmennetty kieltä.