Asiantuntija neuvoo: "Lomailu kannattaa jo lopettaa"

31.07.2010 - 17:13 (13:01) - Kommentit: 15

Jos ahdistus ja unettomat yöt kestävät pitkään, kannattaa hakea apua

Herätys, lomalainen! Nyt on aika palauttaa ajatukset työhön. Kuva: Colourbox

Jos töissä olo loman jälkeen kismittää ja päivät tuntuvat takkuisilta, ei ainakaan heti ole syytä huoleen. Työterveyslaitoksen asiantuntijan mukaan loman jälkeen saattaa kulua jopa pari viikkoa, että elimistö palaa normaaliin arkeen.

- Väsymys ja pieni stressi eivät ole heti lomalta paluun jälkeen vakavia. Mutta jos pitkään kärsii esimerkiksi unettomista öistä töihin menon takia ja ahdistus on voimakasta, pitää hakea apua esimerkiksi työterveyshuollosta, sanoo tiimipäällikkö Marianna Virtanen Työterveyslaitokselta.

Heinäkuun loppuessa suuri osa juhannuksena lomille jääneistä palaa viimeistään takaisin töihin. Virtasen mukaan loman loppumiseen ei kuitenkaan kannata suhtautua kuin kesän loppumiseen kokonaan.

- Jos ihminen on kahdeksan tuntia päivässä töissä, niin siinä jää vielä runsaasti vapaata. Iltaisin ja viikonloppuisin voi vielä nauttia. Lisäksi pitäisi muistaa päivittäinen palautuminen töistä eikä ajatella niin, että kuukauden loma yksinään korvaa koko vuoden ponnistelun.

Virtasen mukaan kova ahdistus töihin palattaessa on harvinaista. Suomesta tutkimustuloksia ei ole, mutta Ruotsissa muutama vuosi sitten tehdyssä tutkimuksessa 15 prosenttia palkkatyöläisistä koki loman loppumisen aiheuttavan ainakin vähäistä stressiä.

Herätyskello soimaan ja parturiin

Töihin paluuseen voi Virtasen mukaan koettaa sopeutua myös jo ennen ensimmäistä arkipäivää. Työasioita voi alkaa miettiä jo päivää ennen loman loppumista, ja joillekin voi olla hyödyksi myös työpaikalla piipahtaminen.

- Viimeisiin päiviin ei kannata suunnitella liikaa ohjelmaa. Lisäksi voi olla hyvä, että laittaa jo viimeisenä lomapäivänä herätyskellon soimaan.

Paluuseen voi saada puhtia myös uusien vaatteiden hankinnasta tai kampaajalla käymisestä. Monia auttaa myös se, jos on pystynyt jättämään osan lomasta myöhemmäksi syksyyn.

Vaikka töihin paluu vähintään harmittaa monia, se voi myös avata silmiä.

- Kun on ollut työpaikalta viikkoja pois, omaa työtä osaa katsella uudesta näkökulmasta. Silloin esimerkiksi työyhteisön työkäytäntöjä ja töiden järjestämistä voi arvioida uudella tavalla.

STT, LAURA KOLU

Helsinki

Kommentoi Kerro kaverille

15 kommenttia

"tiimipäälliköllä" taitaa olla "ressi" töihinpalaamisesta, kun pitää oikein OHJEITA antaa? Että pitäis jo lomalla "käydä" työpaikalla? Ei hitto! Loma on loma ihan siihen viimeiseen päivään asti. Ja "parturissa"? Ei kai Suomeenkin ole tullut tämä USA:n "avuttomuus", jossa jokapaikassa pitää neuvoa tai kieltää, mitä ihminen saa/ei saa tehdä???

Lähettäjä: Lomailen! | la 31.7 klo 17:14

Entä jos töissä "kismittää" aina? Joka päivä on aivan hirveä, päivät venyvät hommien takia ainakin kymmentuntisiksi ja silti tunneista pitäisi säästää...palkkakin on tietysti melko surkea. En varmasti palaisi lomalta minuuttiakaan aikaisemmin töihin!

Lähettäjä: lisää lomaa | la 31.7 klo 18:27

Unohtui vielä mainita, että taukoja ei pysty pitämään, tupakointikin on kielletty, ja esimerkiksi ensimmäisellä viikolla loman jälkeen kahtena päivänä viidestä ei kerennyt edes syömään. Kolmena päivänä kerkesi syömään leivän samalla kun paiski hommia.

Niille, jotka tulevat sanomaan "ota yhteyttä liittoon" tai muuta vastaavaa, niin ei ole mahdollisuutta, kun on em./tulosvastaava.

Eivätkä "perus" työntekijätkään taukoja pidä, mutta syövät sentään...

Lähettäjä: lisää lomaa | la 31.7 klo 19:35

Minun mielestäni ei 8h työpäivän jälkeen kyllä jää hirveästi aikaa mihinkään muuhun, ainakaan "tarpeettomaan." Yleensä sitä ei edes jaksakkaan, vaikka olis ollu 6h työpäivä.

Lähettäjä: nohee | la 31.7 klo 19:37

Ja se parturissa ramppaaminenhan on sitten hyväksymisen mitta vai?

Lähettäjä: The X | la 31.7 klo 21:06

hyvä keino loman jälkeisen masennuksen sekä työtehon laskun välttämiseen on olla pitämättä ollenkaan lomaa.

Lähettäjä: asiantunnustelija | la 31.7 klo 22:30

Itse olen onnellisesti työtön.
Ulosotto ja vouti huutaa rahoja, minulta ei heru senttiäkään.

Töihin en tule, kyllä te pärjäätte ilman minunkin "panostani"

Lähettäjä: | su 1.8 klo 08:27

tuo älä pidä lainkaan lomaa onkin hyvä veto - varmaankin onnettoman work-a-holicin omaa arkea. harmi vaan että työlainsäädöntö ns. pakottaa lomailemaan vaikka oma pää löisi kuinka tyhjää.
ainoastaan dille skippaa lomat. se että tahkoaa pitkää päivää eikä lomaile lainkaan alentaa jo suoraltä kädeltä työtasosi, luovuttasi ja laskee kun lehmän häntä tuottavuuttasi. tulet niin vain firmasi riippakiveksi.
on paljon kannattavampaa tehdä lyhyempää työpäivää, tauottaa työ, syödä säännöllisesti ja lomailla kun asua duunissa 24/7.
tosin onhan siinä sekin ikävä puoli että siinä saattaa jäädä aikaa siviilielämälle jos sellaiseen ei ole tottunut. siinä voi tulla nimittäin paha shokki ja paniikki päälle jos ei ole työkiireiltä ehtinyt pitämään ihmissuhteita kunnossa, kotona ei kukaan odota, kaverit on jääneet.
tuolla menolla nimittäin käteen jää kaikista työhön käytetyistä vuosista pelkkä vatsasyöpä ja yksinäinen vanhuus. sen nimittäin kyllä huomaa kellä on lomat jääneet väliin: marttyyrejä jotka nurisevat että minä en ole ikinä pitänyt lomaa, ikinä en ole ollut kipeä.. sellaisia vihaisia ukkoja joiden stressillukemat ovat yhtä katossa kuin verenpainekin. joten onnea vaan valitsemallasi linjalla, sitä nimittäin tarvitset. viimeistään eläkkeelle jäädessä riskisi kuolla on sen verran kovaa luokkaa että aika tilastopoikkeama olisit josset alle vuoden eläkkeelle jäämisestä kuolisi. kaltaisiasi on nimittäin kohdalleni työelämässä vuosien varrella sattunut ja niin siinä on tupannut käymään. valitettavasti.
elämä on tarkoitettu elettäväksi.

Lähettäjä: lomaa neljä viikkoa kesällä plus syksyllä pari vielä plakkarissa | su 1.8 klo 08:32

Treen radiossa eräs juontaja sanoi kyllä hyvin tästä.

Hän mainitsi, että on syytä alkaa pitämään loman-loppumis-ja-töihin-palaamis-kursseja, mielellään jo pari viikkoa ennen loman loppumista ja kahdeksan tuntisia. Taisi hän samassa yhteydessä hieman naureskella sillekin ohjeelle joka viime talvena annettiin, eli kuinka talvella pitää pukeutua.

Toisaalta kun lukee ja kuuntelee mihin kaikkeen ollaan huutamassa yhteiskunnan apuja ja neuvoja, niin oppi alkaa hiljalleen menemään perille. Luultavasti kohta emme osaa enää edes hengittää mikäli jostain ei anneta neuvoja kuinka sen tulee tapahtua, eli vitsi siitä blondista joka kuunteli neuvoja nauhurista korvakuulokkeilla tyyliin, sisään-ulos-sisään-ulos..., voi kohta olla täyttä totta. Niin ja blondi heitti veivinsä kun joutui parturissa? ottamaan kuulokkeen pois korvastaan.

Lähettäjä: Voi hyvää päivää | su 1.8 klo 09:47

"Unohtui vielä mainita, että taukoja ei pysty pitämään, tupakointikin on kielletty, ja esimerkiksi ensimmäisellä viikolla loman jälkeen kahtena päivänä viidestä ei kerennyt edes syömään."

Kuulostaapa tutulta. Kävin työpaikkaruokalassa viimeksi maaliskuussa.

Lähettäjä: Myös esimiestehtävissä | su 1.8 klo 12:14

"- Jos ihminen on kahdeksan tuntia päivässä töissä, niin siinä jää vielä runsaasti vapaata. Iltaisin ja viikonloppuisin voi vielä nauttia. Lisäksi pitäisi muistaa päivittäinen palautuminen töistä eikä ajatella niin, että kuukauden loma yksinään korvaa koko vuoden ponnistelun"

Juu 8h päivässä + työmatka vähintään 2h + yöunet 8h=18h no jäähän siitä ruhtinaalliset 6h vuorokaudessa siihen töistä palautumiseen..
Ei sitä enään iltaisin jaksa mitään ja viikonloppuisinkin tehdään töitä..harvinaisia 2päivän vapaat ovatkin sitten varattuja yleensä noille juhlapäiville.
Asiantuntija voi vaihtaa hetkeksi sen toimistossa istumisen noihin vaikkapa myyjän töihin niin puhuu sitten vasta nautiskelusta kun hoitaa työnsä, kotinsa ja perheensä.

Lähettäjä: myyjä | su 1.8 klo 13:27

Vaikka töihin paluu vähintään harmittaa monia, se voi myös avata silmiä.

- Kun on ollut työpaikalta viikkoja pois, omaa työtä osaa katsella uudesta näkökulmasta.

Aika hakea muualle töihin.

Lähettäjä: Niin | su 1.8 klo 15:04

En lukenut kuin otsikon, mutta onko siis niin, että kun pidin kolme viikkoa kesälomaa kesäkuussa ja jätin yhden viikon elokuun lopulle, niin minun kannattaisi ottaa se viikko rahana eikä lomailla?

Harmi, vaikka ei ollut kyllä vielä lukkoon lyötyjä suunnitelmiakaan loman ajalle.

Lähettäjä: Jaspi | su 1.8 klo 20:23

Typerää yleistämistä! Ei kakkien loma nyt lopu. Minä aloitan lomani huomenna, ja todellakin aion viettää koko ajan hyvin kaukana työpaikasta. En siis lopeta lomaani nyt, vaikka joku neropatti sitä suositteleekin.

Lähettäjä: | su 1.8 klo 21:35

Kannattaa huomata, että "asiantuntija" on töissä.

Lähettäjä: Trollikka | ma 2.8 klo 00:15