Sauvakävelyä voi nyt opiskella yliopistossa Suomessa

Uudistettu sauvakävely: Laji vaatii pystyn asennon, hyvän ryhdin ja laajat liikkeet Iiria Lehtinen Harva miettii ulkona köpötellessään, ojentuuko lonkka ja onko ryhti kunnossa. Mutta se ei tarkoita sitä, etteikö pitäisi. Kävelynkin voi tehdä väärin. Ja itse asiassa aika moni niin tekee. Uudistetun sauvakävelyn kansainvälinen kouluttaja Tiina Arrankoski laittaisi suomalaiset opettelemaan kävelyä. - Miksei kävelyä opeteta? Ihmisillä on kävelyssään paljon pieniä virheitä, joita voisi korjata. Opettamista hän perustelee sillä, että kävely on kuitenkin liikuntamuoto, jota ihminen tekee kaikkein eniten. - Se on ihmisen luonnollisin tapa liikkua. Kalat uivat, linnut lentävät, ja ihmiset kävelevät. Arrankoski opettaa itse kävelyn taitoa osana uudistettua sauvakävelyä, jossa pätevät pitkälti samat lainalaisuudet kuin kävelyssä. Uudistettu sauvakävely poikkeaa "perinteisestä" sauvakävelystä, joka kehitettiin alun perin hiihtäjille kesätreeniksi, ja joka oli varsinainen hitti 90-luvulla. - Sauvakävelyä tehtiin hiihdon omaisesti, ja asento oli erilainen. Uudistetussa sauvakävelyssä on hyvä ryhti, asento on pystympi ja liike laajempi. - Uudistettu sauvakävely on laji, joka vastaa nykyaikaisen fysioterapian näkemystä siitä, mikä on kehoa säästävä tapa liikkua, sanoo Arrankoski. Valkeakoskelta kotoisin oleva Arrankoski on kehittänyt uudistetun sauvakävelyn miehensä Tuomo Kettusen kanssa. Laji syntyi 2000-luvun alussa pariskunnan Italian-vuosina ja pääsi pian opetettavaksi Veronan yliopistoon. Arrankoski vetää lajin koulutuksia ympäri maailmaa. Viime vuonna hän oli kurssittamassa muun muassa Italiassa, Espanjassa ja Japanissa. Osallistujia oli Australiaa ja Kiinaa myöten. Suomessa uudistettua sauvakävelyä alettiin opettaa Itä-Suomen yliopistossa viime syksynä. Valkeakoskelainen Anne Kurikka on yksi kurssin läpikäyneistä pioneereista, ja voi nykyisin käyttää titteliä Modern Nordic Walking Master Trainer, eli hän voi opettaa muille lajin oikeaoppista tekniikkaa. - Pidän Valkeakoski-opiston kautta kursseja, mutta kursseja voi myös tilata suoraan minulta, Kurikka sanoo. Mikä uudistetussa sauvakävelyssä on sitten niin erinomaista, että siihen kannattaa hurahtaa? Kurikan ja Arrankosken mukaan laji harjoittaa tasapuolisesti koko kehoa. Erittäin hyvä puoli on se, että laji liikuttaa selkärankaa niin, että jokaisen selkänivelen luonnolliset liikesuunnat tulevat käyttöön. Naisten mukaan koko kehon keskipisteenä selkäranka tarvitsee oikein tehtyjä kiertoliikkeitä, jotka pitävät yllä selkärangan aineenvaihduntaa. Ilman liikettä aineenvaihdunta ei toimi. - Jos luonnolliset kiertoliikkeet puuttuvat selkärangasta, selkärangan voi sanoa olevan kuntoutettavassa kunnossa, sanoo Arrankoski. - Ja ihmiselle tulee helposti kipuja ja kulumia, jatkaa Kurikka. Tässä kohtaa mukaan tulee ryhti. Kun ryhti on hyvä, selkärangan nikamien välissä on tilaa, eivätkä nikamat hierrä toisiaan vasten kiertoliikkeissä. Fakta: Uudistetun sauvakävelyn (Modern Nordic Walking) opettajaksi voi opiskella Itä-Suomen yliopistossa. Uudistetusta sauvakävelystä hyötyvät kaikki, mutta erityisen hyödyllinen se on henkilöille, jotka kärsivät polvi- tai lonkkavaivoista. Uudistetussa sauvakävelyssä on tärkeää hankkia oikean mittaiset ja kevyet sauvat, joissa on terävä piikki ja lajiin sopiva hihna. Oikeaoppinen sauvojen käyttö parantaa ryhtiä ja kävelyn tekniikkaa. Lonkka ojennetaan kävellessä kunnolla taakse, samoin olkavarsi. Sauva-kävelyä tehtiin hiihdon omaisesti, ja asento oli erilainen. Uudistetussa sauvakävelyssä on hyvä ryhti, asento on pystympi ja liike laajempi."


← Arkistoon

Tämä juttu on vanhan sivustomme juttu. Se saattaa olla puutteellinen sisällöltään. Pahoittelemme. Tutustu uusimpiin juttuihimme etusivulla

Pääaiheet