Onko tämä vuoden 2011 dieettivillitys?
- Karisevatko kilot ensi vuonna Dukanin dieetillä?
Onko Atkinsin dieetti ensi vuonna jo menneen talven lumia?
Kyllä, jos on uskominen ”dukaaneita”.
Esimerkiksi Healthnews.com uutisoi uudesta laihdutusmuodosta Dukanin dieetistä ja ennakoi siitä alkavan vuoden villitystä.
Nettisivuston mukaan esimerkiksi Jennifer Lopez ja huippumalli Gisele Bündchen ovat onnistuneet karistamaan raskauskilonsa Dukanin dieetillä.
Dieetin nimi on peräisin ranskalaisesta ravitsemustieteilijältä, tohtori Pierre Dukanilta. Yli 1,5 miljoonan ranskalaisen kerrotaan noudattavan herra Dukanin oppeja.
Dieetti perustuu neljään vaiheeseen.
Ensin painonpudottaja noudattaa tiukennettua versiota Atkinsin dieetistä ja syö paljon proteiineja ja vähän hiilihydraatteja. Viikon kestävän vaiheen aikana saa valita ruokansa 72 vaihtoehdosta.
Seuraavassa vaiheessa on jatketaan proteiinilinjalla ja joinakin päivinä noudatetaan kasvisruokavaliota. Listalla on 28 erilaista vähän hiilihydraatteja sisältävää kasvista.
Kolmannessa vaiheessa hiilihydraatteja lisätään ruokavalioon vähitellen. Viikossa saa nauttia kaksi juhla-ateriaa. Viidessä päivässä on tarkoitus laihtua puoli kiloa.
Kun tavoitepaino on lopulta saavutettu, on edessä stabilointivaihe. Se tarkoittaa sitä, että laihduttaja saa syödä mitä haluaa kuutena päivänä viikossa. Seitsemäntenä päivänä noudatetaan ykkösvaiheesta tuttua tiukkaa ruokavaliota.
Kyllä vähähiilihydraattinen ruokavalio eli karppaaminen on tosi nopea tie laihtumiseen. Helpointa, mitä olen ikinä kokeillut. Ja tämä Dukan on siis vain tiukempi muunnos siitä, eli aluksi vain proteiinia. Toimii, toimii!! Kannattaa kokeilla. Itse olen onnellisesti laihtunut ja aion noudattaa karppaamista jatkossakin. Ja karppaaminen tai Dukan EI siis ole epäterveellistä, jos ruokavalioon kuuluu proteiinin lisäksi runsaasti kasviksia ja vähän hiilihydraatteja.
Ilmoita asiaton kommentti