IL: Jukka Puotila laihtui liikaa karppaamalla - Entä sinä?

Miksi joka lehtijutussa käsitellään karppaamista laihdutusmenetelmänä, vaikka se on niin paljon muutakin! Ennen kaikkea verensokerin ja kolesterolin hallintaa tukeva ruokavalio - ainoa ruokavalio, jolla voi hoitaa tyypin 2 diabeteksen lääkkeettömästi kuntoon. Karppaaminen tarkoitaa myös tasapainoa kehon tarvitsemien rasvojen ja proteiinien saannissa, ruoanvalmistusta kunnollisista raaka-aineista einesten sijasta ja tarvittavien vitamiinien ja hivenaineiden riittävää saantia. Se on terveellinen elämäntapa.

Myös normaalipainoisen karppaajan tulee laskea, paljonko hiilareita tarvitsee! Asiasta on hyviä ohjeita, joihin pitää tutustua kunnolla, ennen kuin aloittaa karppauksen. Jos paino laskee liikaa, siihen on apu lähellä: lisää (järkevien) hiilareitten määrää ruokavaliossasi!

Itse karppaan "sopivasti" - ylipainoa on, mutta veriarvot kunnossa.

Ilmoita asiaton kommentti

Minulla lähti 40 kiloa karppaamalla, siihen lisättynä liikunta. Ensimmäiset 25 kiloa lähti makaamalla.odottelin selkäleikkaukseen pääsyä. 30 kiloa lähti 3 kuukaudessa, kuntoutuksen aikana lähti sitten vielä 10 kiloa, nyt tullut 5 kiloa takaisin, mutta lihkasina. Olo aivan fantastinen. Kaikki arvot kunnossa ja rasva % 6. Kaiken lisäksi syön paremmin ja parempaa ruokaa kuin koskaan ennen. Järki mukaan karppaukseen tai vähähiilihydraattiseen ruokavalioon niin hyvä tulee.

Ilmoita asiaton kommentti

Olen Ollut hiivasynrooman hoitamiseen tarkoitetulla dietillä 20 vuotta sitten. Karppaamisesta ei tuolloin tiedetty. Siinä oli vältettävä aluksi kaikkea hiiva, hiilihydraatti sekä vilja tuotteita, myös hedelmät oli kiellettyjä. Elimistössä jylläävä hiiva kuolee vain kun se ei saa ravintoa. Laihduin 10kg/6 viikkoa. Nuutuneesta aloitekyvyttömästä tytöstä tuli energia pakkaus. Ohjelma jatkuin sokereista ja vehnästä, pasta, riisistä sekä perunasta kieltäytymisellä. Olo oli hyvä. Tärkeät on muistaa että elimistö on kokonaisuus. Joillakin on hiiva joillakin kyse insuliini eritys häiriöstä joihin terveelllinen ja hitaista hiilareista koostuva ateria tuo hyvän ratkaisun. Asiasta on tehty musta valkoinen. Sokereiden ja venhän välttäminen parantaa useiden oloa. Lisäaineiden välttäminen ja kasvisten lisääminen. On helpompaa kieltäytyä ruoka-aineista kuin hankkia tieto esim. GI arvosta. Ja me ihmiset pidämme siitä että hallitsemme jonkin asian. Karppaaminen toisaalta kuvastaa halua hallita omassa elämässä jotain. Tiedän että sillä laihtuu mutta tarvitseeko kaiken mennä äärimmäisyyksiin. Itse syö välillä perunaa ja pastaa, pullia ym. mutta pyrin pitämään suomisen terveellisenä eli välttää sokeria ja vehnää. Syödä leivän sijaan ruispuuroa jossa on paljon leseitä. Tärkeitä on että ruoka on terveellistä ja siitä tulee voimia eikä niin että se uuvuttaa.

Ilmoita asiaton kommentti

No jaa. Ei Puotila niin hirveästi treenaa.

Peklällä treenauksellakin laihtuu, mutta määrät ovat suurempi kuin mitä Puotila tekee. Laihtumiseen tarvitaan tuollaiset 10 - 15 viikkotuntia kovempaa urehilua.

Karppaamisella ja kovalla treenillä saa pois helposti tuollaiset puoli kiloa viikossa. Lopussa metabolismi muuttuu siinä määrin, että paino jatkaa pari viikkoa pudotusta vaikka dieetin lopettaisi. Mahdollisesti bakterikanta ehtii totttua karppaamiseen, eikä hiilihydraattien energiaa voikkaan dieteen lopussa enää käyttää täysmääräisesti. Lopputuloksena on liikaa laihtuminen, kuten Puotila kertoo.

Tilanne normalisoituu muutamassa viikossa, mikäli hiilihydraatteja lisää ravintoon.

Ilmoita asiaton kommentti

Vuosi sitten havahduin siihen, että painoni oli noussut melkeinpä salavihkaa yli 10 kiloa. Syynä todennäköisesti mieltymys ruisleipään ja perunoihin.

Olen vaihtanut ruisleivän vähähiilihydraattiseen "ruiskarppi" -leipään, vaihtanut kevytlevitteet oivariiniin ja jugurtin turkkilaiseen "partajugurttiin" ja vähentänyt perunoiden käyttöä huomattavasti aterioilla.

Olen karistanut liikakiloni ja pysyn nyt mitoissani, vaikka tätä ruiskarppileipää syön yhtä paljon kuin vuosi sitten söin tavallista ruisleipää. Olo on kaikin puolin hyvä, joten voin suositella tätä karppaamista kaikille muillekin.

Ilmoita asiaton kommentti

Karppaaminen myös näköjään vanhensi Puotilaa noin 20 vuotta kahdessa vuodessa..

Ilmoita asiaton kommentti

Ei karppaamisesta tarvitse tehdä mitään uskontoa! Ideanahan on juurikin kontrolloida ettei syö liikaa huonoja hiilareita. Erityisesti tärkkelyksiä joita suurin osa jogurteista esim on täynnä. Myös kaupan leivät ovat mustalla listalla. Sen sijaan vihreät vihannekset ja marjat yms luonnolliset ruoat ovat osa toimivaa karppausta. Jos harrastaa liikuntaa niin tottakai karpinkin tulee lisätä hiilareita! Itse karpannut jo vuosia ja voin hyvin ja se karppaus seuraa muita elämäntapoja. Karppaus ei ole yhtä kuin syödä huonosti vaan syödä hyvin ja monipuolisesti. Jos ymmärtää idean väärin että syö vain lihaa tms. niin ei ihme jos on huono olo.

Ilmoita asiaton kommentti

Karppaaminen on tosikiva ja tosihelppo painonhallintakeino.

Siis myös PAINONHÁLLINTAKEINO!

Olen saanut pois lähes 30 kiloa, aluksi myös pienensin annoksia ja kun alkuun pääsin kilot tippuivat kuin itsestään.
IHAN LAIHDUTUSKUURI jos niin voi sanoa!
EI NÄLKÄÄ, EI HIMOTUSTA MIHINKÄÄN ERITYISESTI VAAN SISÄISESTI HYVÄ OLO: kun sisärasva kuin sulaa pois!

JIPPII KARPPAUS!

Ilmoita asiaton kommentti

Karppaaminen on maailmalla jo menneen talven lumia.

Ilmoita asiaton kommentti

Karpaamisessa ei ole tarkoitus lisätä rasvaa, vain vaihtaa rasvojen laatua. Hiilihydraatteja vähennetään ja niidenkin hyvää laatua tarkkaillaan.

Ilmoita asiaton kommentti