Päivitetty 12.11.2011 13:57, julkaistu 12.11.2011 13:50

Näillä liikkeillä aktivoit selän ja vatsan lihakset kuntoon - katso video

Kuva: ERIIKA AHOPELTO
Lähetä palautetta toimittajalle
Fysioterapeutti Marjo Rinne ohjeistaa selän ja vatsan lihasten treenaamista.

Fysioterapeutti ja aikuisten liikuntaan erikoistunut tutkija Marjo Rinne UKK-instituutista suunnitteli Hyvän elämän lukijoille jumpan, jolla selkäkipuja pystyy ennaltaehkäisemään. Liikesarjat löydät kätevästi lauantain Aamulehden Hyvästä elämästä.

Videolla Rinne näyttää, miten selkä- ja vatsalihaksia saa kokonaisvaltaisesti treenattua kahdella hyvin tehoavalla liikkeellä.


.

Toista liikkeitä pari kertaa viikossa oman kunnon mukaan.

Aamulehti

Google Facebook Twitter Linkedin 

AVAINSANAT:

Kommentit (4)

Näytä: 10 20 30 40 50 kommenttia yhdellä sivulla, vanhimmat uusimmat ensin
(Tuntematon)2.3.2012 19:55

hyvä liike aivan jokaiselle,kannattaa aloittaa heti!

Ilmoita asiaton kommentti

(Tuntematon)1.12.2011 18:16

Näytti niin tehokkaalta,että aloitan heti tänään harjoitukset selkävavaani kiitos

Ilmoita asiaton kommentti

(Tuntematon)17.11.2011 09:59

Kiitos, täytyy liittää aamurutiineihin.

Ilmoita asiaton kommentti

(Tuntematon)14.11.2011 18:40

Nyt se laulava taksikuski takaisin näihin jumppakuviin ja heti.

Ilmoita asiaton kommentti

Kirjoita kommentti

Ohjeet: Kirjoita kommenttisi tähän. Voit ottaa kantaa, mutta muista hyvät tavat. Kirjoittajat vastaavat itse kommenteistaan. Keskustelu on esimoderoitu eli kommentit luetaan ennen julkaisua.

Kommentti


Pirkanmaa

Kolme kellarikoppia liekeissä Hervannassa

PIRKANMAA 24.5. 22:31 11

Torstai-iltana yhdeksän aikaan kolme varastokoppia paloi Lindforsinkadulla Tampereen Hervannassa. Seitsemänkerroksisen talon asukas huomasi palon. Lue lisää

Lämmin täyttää roska-astiat - Miten käy huomenna?

roskia_www

PIRKANMAA 24.5. 20:11 116

Lämmin sää on saanut ihmiset ulos ja rannoille - ja roskaahan siitä tulee. Tampereella Rosendahlin rannassa auringosta nauttineet kaupunkilaiset ovat yrittäneet parhaansa, mutta... Lue lisää


Kotimaa

Pastorin hurja blogi heti sensuuriin: ”Turvenuijat”, ”fasistit”, ”hovisyöttiläät”!

KOTIMAA 24.5. 22:18 121

Karjalohjan kirkkoherra on joutunut pikaisesti poistamaan sivustoltaan bloginsa Vihreät armomurhaajat. - Olen siis ottanut blogin pois näiltä sivuilta Espoon piispan käskystä, koska... Lue lisää

Korkein oikeus poisti Keijo Suuripään lahjustuomion

KOTIMAA 24.5. 22:11 11

STT Edit: Aiemmin kerrottiin virheellisesti, että tuomio olisi purettu, mutta se on poistettu. Poliisiylitarkastaja Keijo Suuripään kymmenkunta vuotta voimassa ollut lahjusrikkomustuomio on poistettu. Lue lisää


Ulkomaat

Tuore kysely: Syriza johtaa Kreikassa

03230402_www

ULKOMAAT 24.5. 22:08 10

Kreikan uusiin parlamenttivaaleihin on aikaa reilut kolme viikkoa. Mielipidekyselyn mukaan vasemmistoliittouma Syriza näyttää olevan hieman suositumpi kuin konservatiivinen Uusi demokratia... Lue lisää


Talous

Tiilikainen: EU ei yritä ohjata kreikkalaisia äänestäjiä

TALOUS 24.5. 14:24 00

STT EU haluaa pitää päätöksen Kreikan eurosta eroamisesta kreikkalaisten käsissä, arvioi Ulkopoliittisen instituutin johtaja Teija Tiilikainen. Tiilikaisen mukaan Kreikan uudet vaalit... Lue lisää


Urheilu

Jalkapallon EM-kisat 2012 - koko otteluohjelma! Näin näet ne televisiosta

13117572-www

URHEILU 24.5. 22:25 17

Jalkapallon EM-kisat 2012 käydään Puolassa ja Ukrainassa 8.6. Lue lisää


Kiekko

MM-kisojen turnausmuodoksi riittää vaihtoehtoja – mikä on suosikkisi?

kiekkovoittowww

KIEKKO 22.5. 08:37 224

1) 20 maata Alkulohkot: A: Venäjä, Kanada, Sveitsi, Valko-Venäjä, Kazakstan B: Suomi, Slovakia, Saksa, Ranska, Slovenia C: Tšekki, USA, Latvia, Itävalta, Unkari D: Ruotsi, Norja,... Lue lisää


Viihde

Supertähti nostatti raivon pintaan: ”Herjaavaa, loukkaavaa ja pahaa mainosta!”

03229069

VIIHDE 24.5. 19:12 00

Laulajatarsuuruus Lady Gaga kohauttaa jälleen Aasiassa, missä 26-vuotiaan naisen massiivinen The Born This Way -kiertue on tällä hetkellä kiertueella. Nainen kirjoitti yhteisöpalvelu... Lue lisää


Kulttuuri

Ennakkosuosikki Ruotsi odotetusti euroviisufinaaliin – Pohjoismaista vain Suomi jäi rannalle

03232091

KULTTUURI 25.5. 00:02 10

Euroviisujen ennakkosuosikki Ruotsi varmisti odotetusti finaalipaikkansa. Myöhään torstai-iltana päättyneestä euroviisujen toisesta semifinaalista finaaliin pääsivät Liettua... Lue lisää


Pääkirjoitukset

Pietarinkalaa mutta ei saalista

03232530

PÄÄKIRJOITUKSET 24.5. 22:47 10

Kun Euroopan unionin johtajat kokoontuivat keskiviikkoiltana epäviralliseen illalliskokoukseen Brysseliin, tarjolla oli äyriäisiä, pietarinkalaa ja jälkiruoaksi suklaamoussea. Pietarinkala ei... Lue lisää


Terveys

Asuntomessut

Uutisia

  1. Ennakkosuosikki Ruotsi odotetusti euroviisufinaaliin – Pohjoismaista vain Suomi jäi rannalle

    KULTTUURI 25.5. 00:01 1 0

  2. Jalkapallotuloksia Ruotsin Allsvenskanista

    URHEILUSÄHKEET 24.5. 23:52 0 0

  3. Voimistelutuloksia EM-kilpailuista

    URHEILUSÄHKEET 24.5. 23:07 1 0

  4. Tomi Tuuha karsiutui täpärästi hyppyfinaalista

    URHEILUSÄHKEET 24.5. 23:02 1 0

  5. Pietarinkalaa mutta ei saalista

    PÄÄKIRJOITUKSET 24.5. 21:27 1 0

  6. Lisäpöytäkirja: Johtaako Suomea nykyään kukaan?

    PÄÄKIRJOITUKSET 24.5. 21:30 1 0

  7. Kolme kellarikoppia liekeissä Hervannassa

    PIRKANMAA 24.5. 22:31 1 1

  8. Jalkapallon EM-kisat 2012 - koko otteluohjelma! Näin näet ne televisiosta

    URHEILU 24.5. 22:23 1 7

  9. Pastorin hurja blogi heti sensuuriin: ”Turvenuijat”, ”fasistit”, ”hovisyöttiläät”!

    KOTIMAA 24.5. 22:17 1 21

  10. Korkein oikeus poisti Keijo Suuripään lahjustuomion

    KOTIMAA 24.5. 22:11 1 1

  1. Kaistamaalari jyräsi oravan yli – katso hurja kuva, ei heikkohermoisille

    KOTIMAA 24.5. 20:18 1 16 699

  2. Ennakkosuosikki Ruotsi odotetusti euroviisufinaaliin – Pohjoismaista vain Suomi jäi rannalle

    KULTTUURI 25.5. 00:01 1 0 588

  3. Pastorin hurja blogi heti sensuuriin: ”Turvenuijat”, ”fasistit”, ”hovisyöttiläät”!

    KOTIMAA 24.5. 22:17 1 21 513

  4. Tampereella taas patonkiskandaali!

    PIRKANMAA 24.5. 19:19 1 20 476

  5. Poliisi ihmeissään: Tähän pyramidihuijaukseen lankeavat jopa nuoret

    KOTIMAA 24.5. 16:13 1 9 433

  6. Hetkinen, miten tässä kuuluu pysäköidä? Tampereella parkkeerataan nyt eurooppalaisesti

    AUTOT 7.5. 07:43 9 85 312

  7. Kolme kellarikoppia liekeissä Hervannassa

    PIRKANMAA 24.5. 22:31 1 1 271

  8. Kuninkaanlinnasta opiskelijaravintolaan: Jenni Haukio säväytti Tampereella

    KOTIMAA 24.5. 13:25 1 2 149

  9. Lämmin täyttää roska-astiat - Miten käy huomenna?

    PIRKANMAA 24.5. 20:11 1 16 137

  10. Nyt suosikkiohjelman voi katsoa myös puhelimesta - Lumia 900 myyntiin Suomessa huomenna

    KOTIMAA 24.5. 18:52 1 15 135


Terveys

Tuoreimmat blogimerkinnät löytyvät toistaiseksi täältä >>>

Puheenaiheet 3 uusinta

Puheenaihe: Pienet etujoukot kehittämään EU:ta, vaatii ”sydämestään federalisti” Stubb

20120523_zaf_w80_001

ULKOMAAT 24.5. 14:33 129

Viisaat ovat osoittaneet, että jopa mahtavat ja menestyksekkäät sivilisaatiot voivat romahtaa. En väitä, että Euroopan unioni tai läntinen sivilisaatio olisi romahtamassa. Lue lisää

Puheenaihe: Kumouksen tulos, naiset ulos

144961114

ULKOMAAT 23.5. 07:03 28

Vielä maaliskuussa Egyptin poliittiset portinvartijat etsivät kiihkeästi niin sopivia kuin päteviäkin presidentinvaaliehdokkaita. Tiedotusvälineiden esittelemä nimilista oli pitkä,... Lue lisää

Puheenaihe: Ei se ole mansikkapaikka, missä kouluja tuhotaan

Mansikkapaikka 4

PIRKANMAA 22.5. 07:09 47

Valkeakoski oli ennen haiseva ja taantuva teollisuuskaupunki. Nykyään se on mansikkapaikka – lapsiperheiden ja omakotiasujien onnela. Lue lisää

Aiemmat puheenaiheet >>>

Sää

 

Albumit arkisto

  • Estelle sai kasteen - katso kuvakooste tilaisuudesta 22.5. 13:54 01
  • Katso kuvat: Likkojen lenkillä kadut täyttyivät tuhansista pinkkipaitaisista 20.5. 14:18 936
  • Timantteja ratissa ja pusuhuulet taustapeilissä – katso mopoautojen tuunauskuvat 19.5. 20:49 870
  • Näin peli kulki 4 maan kansanedustajien jalkapalloturnauksessa – Katso kuvat ja videot 18.5. 21:19 1112
  • Aamulehden lukijat esittelevät harrastuksiaan: Lue Mun juttu -sarjan kaikki osat 16.5. 22:27 20122

    •  

  • Hittibiisi? Romukantele-ripaska tulee - Katso video 22.5. 22:06 33
  • Video: Mitä kaikkea Hämeenpuiston kojuista ja kuppiloista löytyykään? 22.5. 20:43 30
  • Tamperelainen akrobaatti edustaa Suomea sirkusfestivaaleilla – Katso video taiturista 19.5. 20:49 93
  • Hämeenpuiston ruokatorilla vilkasta heti avajaispäivänä - katso video 16.5. 21:07 1837
  • Lähteekö Ryanair Pirkkalasta? Katso lentoyhtiön toimitusjohtajan vastaus videolta 15.5. 12:30 319

    • Autot


    Ruoka


    Terveys ja seksi

    Uutisia

    Toimituksen valinnat

    Ylioppilaat 2012: Pirkanmaan ja lähiseudun tuoreiden ylioppilaiden nimet

    www_yliop

    PIRKANMAA 24.5. 15:13 4437

    Onnea uudet ylioppilaat! Julkaisemme Pirkanmaan alueen ja lähiseudun lukioiden uusien ylioppilaiden nimiä sitä mukaa, kun saamme tietoja kouluilta. Lue lisää

    Aamulehti.fi tiukentaa uutisten kommenttien valvontaa, lue tästä vastaukset yleisimpiin kysymyksiin

    PIRKANMAA 24.4. 22:36 79279

    Edit: Saimme tähän uutiseen erittäin runsaasti kommentteja. Olemme julkaisseet lähes kaikki niistä tämän jutun perässä. Lue lisää

    Aamulehti.fi nyt tarjolla myös HELPPO-versiona

    wwwnäkymä

    PIRKANMAA 26.3. 19:29 11817

    Hyvät lukijat, tästä päivästä lähtien Aamulehti tarjoaa verkkosisältönsä myös aivan uudessa, erityisesti tablettimaailmaan sopivassa helpossa muodossa. a... Lue lisää

    Tervetuloa Aamulehden asuntomessusivuille!

    PIRKANMAA 26.3. 18:28 1000

    Aamulehti julkisti maanantaina 26.3. Lue lisää

    Lue nämäkin

    Asuntomessut
    Mobiilisivusto
    Ekalehti

    Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

    Get Adobe Flash player
    www.autotalli.com www.etuovi.com www.mikko.fi www.mascus.fi www.vuokraovi.com www.monster.fi
    Tämän alueen uusin tarjonta:
    Aamulehti - Itäinenkatu 11, 33210 Tampere - puhelin: 010 665 111 (vaihde), 010 665 3116 (verkkotoimitus), 0800 02030 (uutisvinkki, maksuton numero) | Käyttö- ja sopimusehdot